Densitas vertikal
Elevasi mingguan
ft/mi atau m/km, elevasi long run, pita mingguan.
Metode
Densitas = elevasi / jarak. Belum diverifikasi: disembunyikan.
Belum ada elevasi terverifikasi. Keluaran bergantung elevasi disembunyikan.
ft / mi
180 ft/mi
m / km
34 m/km
Medan
Hilly
Long run vert
2,520–3,600 ft
Minggu perawatan
2,250 ft
Minggu bangun
4,500 ft
Peak week
11,700 ft
Jangan kejar elevasi balapan setiap minggu. Samakan densitas di long run, sebarkan sepanjang minggu.
Pick a race to get course-specific next steps.