Dikey yoğunluk
Haftalık tırmanış
ft/mi veya m/km, uzun koşu tırmanışı, haftalık bantlar.
Yöntem
Yoğunluk = tırmanış / mesafe. Doğrulanmadıysa gizli.
Doğrulanmış tırmanış yok. Tırmanışa bağlı çıktılar gizlenir.
ft / mi
180 ft/mi
m / km
34 m/km
Arazi
Hilly
Long run vert
2,520–3,600 ft
İdame haftası
2,250 ft
Yük haftası
4,500 ft
Peak week
11,700 ft
Her hafta yarış tırmanışını kovalama. Uzunlarda yoğunluğu eşle, haftaya yay.
Pick a race to get course-specific next steps.