Densità verticale
D+ settimanale
ft/mi o m/km, D+ del long run, fasce settimanali.
Metodo
Densità = D+ / distanza. Senza D+ verificato: output nascosto.
Nessun dislivello verificato. Le uscite che dipendono dal dislivello restano nascoste.
ft / mi
180 ft/mi
m / km
34 m/km
Terreno
Hilly
Long run vert
2,520–3,600 ft
Settimana di mantenimento
2,250 ft
Settimana di carico
4,500 ft
Peak week
11,700 ft
Non inseguire il dislivello gara ogni settimana. Allinea densità sui lunghi e distribuisci.
Pick a race to get course-specific next steps.