Ayak bakımı
Aso Volcano Trail için ayak planı
Trail ultrasında yarış günü kabarcık, bant ve triyaj.
Ayak molaları
Aso Volcano Trail üzerinde ana ikmal noktalarında ayak molaları planla. Uzun inişlerden önce çorap değiştir. Hot spotları erken kes.
Ekipman ayarları
Leukotape, gazlı bez, pudra, yedek çorap; steril iğne yalnızca biliyorsan.
Tıbbi tavsiye değil. Şüphen varsa kliniğe danış.