Mật độ đứng
Độ cao tuần
ft/mi hoặc m/km, độ cao long run, dải tuần.
Phương pháp
Mật độ = độ cao / quãng đường. Chưa xác minh: ẩn.
Chưa có độ cao đã xác minh. Kết quả phụ thuộc độ cao bị ẩn.
ft / mi
180 ft/mi
m / km
34 m/km
Địa hình
Hilly
Long run vert
2,520–3,600 ft
Tuần duy trì
2,250 ft
Tuần tăng tải
4,500 ft
Peak week
11,700 ft
Đừng đuổi đủ độ cao race mỗi tuần. Khớp mật độ ở long run và trải qua tuần.
Pick a race to get course-specific next steps.