Уход за стопами
План стоп для Endurance Trail des Templiers
Мозоли, тейпирование и triage в день старта на трейловых ультрах.
Остановки для ног
На Endurance Trail des Templiers планируй остановки для ног на ключевых пунктах. Меняй носки перед длинными спусками. Горячие точки гаси рано.
Правки аптечки
Leukotape, марля, пудра, запасные носки. Игла — только если умеешь.
Это не медицинский совет. При сомнениях обратись к врачу.