Ayak bakımı
Western States Endurance Run için ayak planı
Trail ultrasında yarış günü kabarcık, bant ve triyaj.
Ayak molaları
Western States Endurance Run üzerinde ana ikmal noktalarında ayak molaları planla. Uzun inişlerden önce çorap değiştir. Hot spotları erken kes.
Ekipman ayarları
Leukotape, gazlı bez, pudra, yedek çorap; steril iğne yalnızca biliyorsan.
Tıbbi tavsiye değil. Şüphen varsa kliniğe danış.