Уход за стопами
План стоп для Transgrancanaria
Мозоли, тейпирование и triage в день старта на трейловых ультрах.
Остановки для ног
На Transgrancanaria планируй остановки для ног на ключевых пунктах. Меняй носки перед длинными спусками. Горячие точки гаси рано.
Правки аптечки
Leukotape, марля, пудра, запасные носки. Игла — только если умеешь.
Это не медицинский совет. При сомнениях обратись к врачу.