Canary Islands
Transgrancanaria
Гран-Канария. Transgrancanaria. Вулканический остров, жара и набор без пощады.
Трасса
Transgrancanaria Classic проходит через Canary Islands. Дистанция каталога: 126 km. Набор +22,526 ft, спуск -22,431 ft. Покрытия: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Низ около 3 ft. Высота около 5,678 ft. Узел: Roque Nublo traverse и the Tamadaba descent. Пункты: 6 пунктов. Лимит времени 30 ч. Ориентиры: Roque Nublo traverse and the Tamadaba descent, Canary Islands, Roque Nublo, Transgrancanaria, Canary, Islands, Roque, Nublo. Только цифры Course DNA.
Работа
Тренируй нужный набор на 126 km (+22,526 ft). Длинные пробежки два дня подряд. Практикуй активную ходьбу выше 15%. Техничность 6/10. При лимите 30 ч запас тонкий. Репетируй питание каждые 45 до 60 минут и эксцентрику на спусках каждую неделю. Собери блок, который симулирует узел: Roque Nublo traverse и the Tamadaba descent.
Снаряжение
Обязательный набор по регламенту, без сокращений. февраль в Canary Islands: закладывай 40°F-80°F. Модульный налобник и запас батарей. Компактная ветровка. Спасательное одеяло. Мягкие фляги для людных пунктов. Экспозиция 50 % экспозици. Кроссовки под покрытия каталога. Палки, если регламент и рельеф требуют.
День гонки
Не сожги первый участок. Узел (Roque Nublo traverse и the Tamadaba descent) приходит, когда ноги уже кричат. На крупных пунктах: бутылки, калории, ушёл. Переходы меньше 5 минут, если можно. Иди крутые сжатия. Беги ложные равнины и мягкие спуск. Держи резерв при 30 ч на часах. Последняя треть это управление усталостью. Финишируй с ногами на последний спуск.