Perawatan kaki
Rencana kaki untuk Golden Ring
Lecet, taping, dan triase hari balapan untuk ultra trail.
Jeda kaki
Di Golden Ring, rencanakan jeda kaki di pos bantuan utama. Ganti kaos kaki sebelum turunan panjang. Tangani hot spot lebih awal.
Penyesuaian kit
Leukotape, kasa, bedak, kaos kaki cadangan; jarum steril hanya jika kamu tahu cara pakainya.
Bukan saran medis. Jika ragu, temui klinisi.