Уход за стопами
План стоп для Golden Ring
Мозоли, тейпирование и triage в день старта на трейловых ультрах.
Остановки для ног
На Golden Ring планируй остановки для ног на ключевых пунктах. Меняй носки перед длинными спусками. Горячие точки гаси рано.
Правки аптечки
Leukotape, марля, пудра, запасные носки. Игла — только если умеешь.
Это не медицинский совет. При сомнениях обратись к врачу.