ดูแลเท้า
แผนเท้าสำหรับ Golden Ring
ถุงน้ำ พันเทป และคัดแยกวันแข่งสำหรับอุลตร้าเทรล
จุดดูแลเท้า
ใน Golden Ring วางแผนหยุดดูแลเท้าที่จุดเสบียงหลัก เปลี่ยนถุงเท้าระวังทางลงยาว จัดการฮอตสปอตตั้งแต่ต้น
ปรับชุดอุปกรณ์
Leukotape สำลี แป้ง ถุงเท้าสำรอง เข็มเฉพาะคนที่ใช้เป็น
ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากสงสัยให้พบผู้เชี่ยวชาญ