Pielęgnacja stóp
Plan stóp dla Golden Ring
Pęcherze, taping i triage w dniu startu na trailowych ultrasach.
Przerwy na stopy
Na Golden Ring zaplanuj postoje stóp na głównych punktach. Zmień skarpety przed długimi zjazdami. Hot spoty gaś wcześnie.
Korekty zestawu
Leukotape, gaza, puder, zapasowe skarpety; jałowa igła tylko jeśli umiesz.
To nie porada medyczna. W razie wątpliwości zobacz lekarza.