Perawatan kaki
Rencana kaki untuk Hong Kong 100
Lecet, taping, dan triase hari balapan untuk ultra trail.
Jeda kaki
Di Hong Kong 100, rencanakan jeda kaki di pos bantuan utama. Ganti kaos kaki sebelum turunan panjang. Tangani hot spot lebih awal.
Penyesuaian kit
Leukotape, kasa, bedak, kaos kaki cadangan; jarum steril hanya jika kamu tahu cara pakainya.
Bukan saran medis. Jika ragu, temui klinisi.