Уход за стопами
План стоп для Hong Kong 100
Мозоли, тейпирование и triage в день старта на трейловых ультрах.
Остановки для ног
На Hong Kong 100 планируй остановки для ног на ключевых пунктах. Меняй носки перед длинными спусками. Горячие точки гаси рано.
Правки аптечки
Leukotape, марля, пудра, запасные носки. Игла — только если умеешь.
Это не медицинский совет. При сомнениях обратись к врачу.