Chăm sóc bàn chân
Kế hoạch bàn chân cho Hong Kong 100
Phồng rộp, dán tape và xử trí ngày đua cho ultra trail.
Dừng chân
Trên Hong Kong 100, lên kế hoạch dừng chăm sóc chân tại các trạm chính. Đổi tất trước đoạn xuống dài. Xử lý điểm nóng sớm.
Chỉnh kit
Leukotape, gạc, phấn, tất dự phòng; kim vô trùng chỉ khi bạn biết dùng.
Không phải lời khuyên y tế. Khi nghi ngờ hãy gặp bác sĩ.