Hong Kong
Hong Kong 100
Hong Kong 100. Punggung lembap, anak tangga, kelembapan yang meresap.
Lintasan
Hong Kong 100 melintasi Hong Kong. Jarak katalog: 62 m. Tanjakan +22,530 ft, turunan -21,017 ft. Permukaan: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Titik rendah dekat 7 ft. Titik tinggi dekat 3,031 ft. Titik kritis: Twins dan Violet Hill on the MacLehose Trail. Pos aid: 6 pos. Batas waktu 23 jam. Patokan: Twins and Violet Hill on the MacLehose Trail, Hong Kong, Violet Hill, Twins, Violet, MacLehos. Hanya angka Course DNA.
Latihan
Latih tanjakan yang diminta di 62 mi (+22,530 ft). Lari panjang dua hari beruntun. Latih jalan aktif di atas 15%. Teknikalitas 5/10. Dengan 23 jam total, margin tipis. Latih fueling tiap 45 sampai 60 menit dan kerja eksentrik turun setiap minggu. Bangun blok yang mensimulasikan titik kritis: Twins dan Violet Hill on the MacLehose Trail.
Peralatan
Perlengkapan wajib regulasi, tanpa jalan pintas. Januari di Hong Kong: rencanakan 50°F hingga 85°F. Headlamp modular dan baterai cadangan. Jaket angin yang bisa dilipat. Selimut survival. Soft flask untuk pos rama. Paparan 50 % terbuk. Sepatu sesuai permukaan katalog. Tongkat jika regulasi dan medan memint.
Hari lomba
Jangan bakar sektor pertam. Titik kritis (Twins dan Violet Hill on the MacLehose Trail) datang saat kaki sudah berisik. Di pos besar: botol, kalori, perg. Transisi di bawah 5 menit bila bis. Jalan di pinch curam. Lari flat palsu dan turunan lembut. Simpan cadangan dengan 23 jam di jam. Sepertiga akhir adalah manajemen lelah. Finish dengan kaki untuk turunan terakhir.