Russia
Golden Ring
Golden Ring. Rosja. Złoty Pierścień, ścieżki i ultra z poważnym klimatem.
Trasa
Golden Ring prowadzi przez Russi. Dystans katalogowy: 63 m. Przewyższenie +809 ft, zejście -783 ft. Nawierzchnie: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Dołek koło 903 ft. Szczyt koło 1,249 ft. Węzeł: Forest trails, rolling cols, i weather swings. Punkty: 6 punktów. Limit czasu 18 h. Punkty orientacyjne: Forest trails, rolling cols, and weather swings, Russia, Golden Ring, Golden, Forest. Tylko liczby Course DNA.
Praca
Trenuj wymagane przewyższenie na 63 mi (+809 ft). Długie biegi w dwa dn. Ćwicz aktywny marsz powyżej 15%. Techniczność 5/10. Przy limicie 18 h margines jest cienk. Ćwicz tankowanie co 45 do 60 minut i pracę ekscentryczną w dół co tydzień. Zbuduj blok, który symuluje węzeł: Forest trails, rolling cols, i weather swings.
Sprzęt
Obowiązkowy sprzęt z regulaminu, bez skrótów. lipiec w Russia: planuj 40°F do 80°F. Czołówka modułowa i zapas bateri. Pakowalna kurtka wiatroodporn. Koc ratunkow. Miękkie softflaski na zatłoczone punkt. Ekspozycja 50 % ekspozycj. Buty pod nawierzchnie katalogu. Kijki, jeśli regulamin i teren tego wymagają.
Dzień startu
Nie spal pierwszego odcink. Węzeł (Forest trails, rolling cols, i weather swings) przychodzi, gdy nogi już krzyczą. Na dużych punktach: butelki, kalorie, wychodzisz. Przejścia poniżej 5 minut gdy możesz. Idź strome ściśnięci. Biegnij fałszywe płaskie i łagodne zejści. Trzymaj rezerwę przy 18 h na zegarz. Ostatnia trzecia to zarządzanie zmęczeniem. Dobij z nogami na ostatnie zejści.