Russia
Golden Ring
Golden Ring. Россия. Золотое кольцо, тропы и ультра с серьёзным климатом.
Трасса
Golden Ring проходит через Russi. Дистанция каталога: 63 m. Набор +809 ft, спуск -783 ft. Покрытия: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Низ около 903 ft. Высота около 1,249 ft. Узел: Forest trails, rolling cols, и weather swings. Пункты: 6 пунктов. Лимит времени 18 ч. Ориентиры: Forest trails, rolling cols, and weather swings, Russia, Golden Ring, Golden, Forest. Только цифры Course DNA.
Работа
Тренируй нужный набор на 63 mi (+809 ft). Длинные пробежки два дня подряд. Практикуй активную ходьбу выше 15%. Техничность 5/10. При лимите 18 ч запас тонкий. Репетируй питание каждые 45 до 60 минут и эксцентрику на спусках каждую неделю. Собери блок, который симулирует узел: Forest trails, rolling cols, и weather swings.
Снаряжение
Обязательный набор по регламенту, без сокращений. июль в Russia: закладывай 40°F-80°F. Модульный налобник и запас батарей. Компактная ветровка. Спасательное одеяло. Мягкие фляги для людных пунктов. Экспозиция 50 % экспозици. Кроссовки под покрытия каталога. Палки, если регламент и рельеф требуют.
День гонки
Не сожги первый участок. Узел (Forest trails, rolling cols, и weather swings) приходит, когда ноги уже кричат. На крупных пунктах: бутылки, калории, ушёл. Переходы меньше 5 минут, если можно. Иди крутые сжатия. Беги ложные равнины и мягкие спуск. Держи резерв при 18 ч на часах. Последняя треть это управление усталостью. Финишируй с ногами на последний спуск.