Уход за стопами
План стоп для Shinetsu Five Mountains Trail
Мозоли, тейпирование и triage в день старта на трейловых ультрах.
Остановки для ног
На Shinetsu Five Mountains Trail планируй остановки для ног на ключевых пунктах. Меняй носки перед длинными спусками. Горячие точки гаси рано.
Правки аптечки
Leukotape, марля, пудра, запасные носки. Игла — только если умеешь.
Это не медицинский совет. При сомнениях обратись к врачу.