Japan
Shinetsu Five Mountains Trail
Shinetsu Five Mountains. Пять вершин, японские леса и строгий лимит.
Трасса
Shinetsu Five Mountains Trail проходит через Japan. Дистанция каталога: 68 m. Набор +21,736 ft, спуск -21,686 ft. Покрытия: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Низ около 1,640 ft. Высота около 5,712 ft. Узел: Humid climbs, ridge exposure, и aid gaps in remote terrain. Пункты: 6 пунктов. Лимит времени 22 ч. Ориентиры: Humid climbs, ridge exposure, and aid gaps in remote terrain, Japan, Shinetsu, Mountains, Humid. Только цифры Course DNA.
Работа
Тренируй нужный набор на 68 mi (+21,736 ft). Длинные пробежки два дня подряд. Практикуй активную ходьбу выше 15%. Техничность 5/10. При лимите 22 ч запас тонкий. Репетируй питание каждые 45 до 60 минут и эксцентрику на спусках каждую неделю. Собери блок, который симулирует узел: Humid climbs, ridge exposure, и aid gaps in remote terrain.
Снаряжение
Обязательный набор по регламенту, без сокращений. сентябрь в Japan: закладывай 50°F-85°F. Модульный налобник и запас батарей. Компактная ветровка. Спасательное одеяло. Мягкие фляги для людных пунктов. Экспозиция 50 % экспозици. Кроссовки под покрытия каталога. Палки, если регламент и рельеф требуют.
День гонки
Не сожги первый участок. Узел (Humid climbs, ridge exposure, и aid gaps in remote terrain) приходит, когда ноги уже кричат. На крупных пунктах: бутылки, калории, ушёл. Переходы меньше 5 минут, если можно. Иди крутые сжатия. Беги ложные равнины и мягкие спуск. Держи резерв при 22 ч на часах. Последняя треть это управление усталостью. Финишируй с ногами на последний спуск.