Ayak bakımı
Madeira Island Ultra-Trail için ayak planı
Trail ultrasında yarış günü kabarcık, bant ve triyaj.
Ayak molaları
Madeira Island Ultra-Trail üzerinde ana ikmal noktalarında ayak molaları planla. Uzun inişlerden önce çorap değiştir. Hot spotları erken kes.
Ekipman ayarları
Leukotape, gazlı bez, pudra, yedek çorap; steril iğne yalnızca biliyorsan.
Tıbbi tavsiye değil. Şüphen varsa kliniğe danış.