Chăm sóc bàn chân
Kế hoạch bàn chân cho Madeira Island Ultra-Trail
Phồng rộp, dán tape và xử trí ngày đua cho ultra trail.
Dừng chân
Trên Madeira Island Ultra-Trail, lên kế hoạch dừng chăm sóc chân tại các trạm chính. Đổi tất trước đoạn xuống dài. Xử lý điểm nóng sớm.
Chỉnh kit
Leukotape, gạc, phấn, tất dự phòng; kim vô trùng chỉ khi bạn biết dùng.
Không phải lời khuyên y tế. Khi nghi ngờ hãy gặp bác sĩ.