Perawatan kaki
Rencana kaki untuk Madeira Island Ultra-Trail
Lecet, taping, dan triase hari balapan untuk ultra trail.
Jeda kaki
Di Madeira Island Ultra-Trail, rencanakan jeda kaki di pos bantuan utama. Ganti kaos kaki sebelum turunan panjang. Tangani hot spot lebih awal.
Penyesuaian kit
Leukotape, kasa, bedak, kaos kaki cadangan; jarum steril hanya jika kamu tahu cara pakainya.
Bukan saran medis. Jika ragu, temui klinisi.