Cuidados com os pés
Plano de pés para Madeira Island Ultra-Trail
Bolhas, tape e triagem no dia da prova em ultras de trail.
Paragens de pés
Em Madeira Island Ultra-Trail, planeia paragens de pés nos abastecimentos principais. Troca meias antes das descidas longas. Trata hot spots cedo.
Ajustes de kit
Leukotape, compressas, pó, meias extra; agulha estéril só se souberes usar.
Não é conselho médico. Na dúvida, fala com um clínico.