Pielęgnacja stóp
Plan stóp dla Madeira Island Ultra-Trail
Pęcherze, taping i triage w dniu startu na trailowych ultrasach.
Przerwy na stopy
Na Madeira Island Ultra-Trail zaplanuj postoje stóp na głównych punktach. Zmień skarpety przed długimi zjazdami. Hot spoty gaś wcześnie.
Korekty zestawu
Leukotape, gaza, puder, zapasowe skarpety; jałowa igła tylko jeśli umiesz.
To nie porada medyczna. W razie wątpliwości zobacz lekarza.