Уход за стопами
План стоп для Madeira Island Ultra-Trail
Мозоли, тейпирование и triage в день старта на трейловых ультрах.
Остановки для ног
На Madeira Island Ultra-Trail планируй остановки для ног на ключевых пунктах. Меняй носки перед длинными спусками. Горячие точки гаси рано.
Правки аптечки
Leukotape, марля, пудра, запасные носки. Игла — только если умеешь.
Это не медицинский совет. При сомнениях обратись к врачу.