Péče o nohy
Plán nohou pro Hardrock 100
Puchýře, taping a triage v den závodu na trailových ultras.
Zastávky nohou
Na Hardrock 100 plánuj zastávky na nohy u hlavních občerstvovaček. Před dlouhými sjezdy vyměň ponožky. Hot spoty řeš brzy.
Úpravy výbavy
Leukotape, gáza, pudr, náhradní ponožky; sterilní jehla jen když umíš.
Nejde o lékařskou radu. Při pochybách zajdi za odborníkem.