Cuidado de pies
Plan de pies para Hardrock 100
Ampollas, tape y triage el día de la carrera en ultras de trail.
Paradas de pies
En Hardrock 100, planifica paradas de pies en avituallamientos clave. Cambia calcetines antes de bajadas largas. Trata los hot spots pronto.
Ajustes de kit
Leukotape, gasas, polvo, calcetines de recambio; aguja estéril solo si sabes usarla.
No es consejo médico. Ante la duda, consulta a un profesional.