Ayak bakımı
Hardrock 100 için ayak planı
Trail ultrasında yarış günü kabarcık, bant ve triyaj.
Ayak molaları
Hardrock 100 üzerinde ana ikmal noktalarında ayak molaları planla. Uzun inişlerden önce çorap değiştir. Hot spotları erken kes.
Ekipman ayarları
Leukotape, gazlı bez, pudra, yedek çorap; steril iğne yalnızca biliyorsan.
Tıbbi tavsiye değil. Şüphen varsa kliniğe danış.