Pielęgnacja stóp
Plan stóp dla Hardrock 100
Pęcherze, taping i triage w dniu startu na trailowych ultrasach.
Przerwy na stopy
Na Hardrock 100 zaplanuj postoje stóp na głównych punktach. Zmień skarpety przed długimi zjazdami. Hot spoty gaś wcześnie.
Korekty zestawu
Leukotape, gaza, puder, zapasowe skarpety; jałowa igła tylko jeśli umiesz.
To nie porada medyczna. W razie wątpliwości zobacz lekarza.