Cuidados com os pés
Plano de pés para Hardrock 100
Bolhas, tape e triagem no dia da prova em ultras de trail.
Paragens de pés
Em Hardrock 100, planeia paragens de pés nos abastecimentos principais. Troca meias antes das descidas longas. Trata hot spots cedo.
Ajustes de kit
Leukotape, compressas, pó, meias extra; agulha estéril só se souberes usar.
Não é conselho médico. Na dúvida, fala com um clínico.