Fußpflege
Fußplan für Hardrock 100
Blasen, Taping und Triage am Renntag für Trail-Ultras.
Fuß-Stops
Bei Hardrock 100 plane Fuß-Stops an großen Verpflegungspunkten. Wechsle Socken vor langen Abstiegen. Behandle Hotspots früh.
Kit-Anpassungen
Leukotape, Kompressen, Puder, Ersatzsocken; sterile Nadel nur wenn du sie beherrschst.
Keine medizinische Beratung. Im Zweifel zum Arzt.