Colorado
Hardrock 100
Silverton. Hardrock 100. Wysokie Góry Kolorado, przełęcze ponad 4.000 m, kierunek zmienia się co roku.
Trasa
Hardrock prowadzi przez Colorado. Dystans katalogowy: 100 m. Przewyższenie +38,097 ft, zejście -38,100 ft. Nawierzchnie: 65% trail / 30% jeep / 5% paved. Dołek koło 7,694 ft. Szczyt koło 14,003 ft. Węzeł: Virginius Pass (13,100 ft) i Handies Peak (14,048 ft). Punkty: 15 punktów. Limit czasu 48 h. Punkty orientacyjne: Virginius Pass, Colorado, San Juan, Cunningham Gulch, Cunningham, Gulch, Virginius, Handies. Tylko liczby Course DNA.
Praca
Trenuj wymagane przewyższenie na 100 mi (+38,097 ft). Długie biegi w dwa dn. Ćwicz aktywny marsz powyżej 15%. Techniczność 10/10. Przy limicie 48 h margines jest cienk. Ćwicz tankowanie co 45 do 60 minut i pracę ekscentryczną w dół co tydzień. Zbuduj blok, który symuluje węzeł: Virginius Pass (13,100 ft) i Handies Peak (14,048 ft).
Sprzęt
Obowiązkowy sprzęt z regulaminu, bez skrótów. lipiec w Colorado: planuj 25°F do 80°F. Czołówka modułowa i zapas bateri. Pakowalna kurtka wiatroodporn. Koc ratunkow. Miękkie softflaski na zatłoczone punkt. Ekspozycja 75 % ekspozycj. Buty pod nawierzchnie katalogu. Kijki, jeśli regulamin i teren tego wymagają.
Dzień startu
Nie spal pierwszego odcink. Węzeł (Virginius Pass (13,100 ft) i Handies Peak (14,048 ft)) przychodzi, gdy nogi już krzyczą. Na dużych punktach: butelki, kalorie, wychodzisz. Przejścia poniżej 5 minut gdy możesz. Idź strome ściśnięci. Biegnij fałszywe płaskie i łagodne zejści. Trzymaj rezerwę przy 48 h na zegarz. Ostatnia trzecia to zarządzanie zmęczeniem. Dobij z nogami na ostatnie zejści.