Portugal
Madeira Island Ultra-Trail
Madeira. Island Ultra-Trail. Zelené hřebeny, strmé schody, atlantská vlhkost.
Trať
Madeira Island Ultra-Trail vede přes Portugal. Katalogová vzdálenost: 118.7 km. Převýšení +22,231 ft, klesání -22,290 ft. Povrchy: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Minimum kolem 0 ft. Maximum kolem 6,063 ft. Uzel: Forest trails, rolling cols, a weather swings. Občerstvení: 6 stanic. Časový limit 32 h. Orientace: Forest trails, rolling cols, and weather swings, Portugal, Madeira Island Ultra-Trail, Madeira, Island, Ultra-Trail, Forest. Jen čísla Course DNA.
Práce
Trénuj požadované převýšení na 118.7 km (+22,231 ft). Dlouhé běhy ve dvou dnech. Cvič aktivní chůzi nad 15 %. Techničnost 5/10. S limitem 32 h je rezerva tenká. Zkoušej občerstvení každých 45 až 60 minut a excentrickou práci z kopce každý týden. Postav blok, který simuluje uzel: Forest trails, rolling cols, a weather swings.
Vybavení
Povinná výbava dle řádu, bez zkratek. duben v Portugal: plánuj 40°F do 80°F. Modulární čelovka a náhradní bateri. Sbalitelná větrovk. Záchranná fóli. Měkké softflasky pro plné stanic. Expozice 50 % expozic. Boty podle katalogových povrchů. Hole, pokud řád a terén chtějí.
Den závodu
Nespal první úsek. Uzel (Forest trails, rolling cols, a weather swings) přijde, když nohy už křičí. Na velkých stanicích: láhve, kalorie, odchod. Přechody pod 5 minut když můžeš. Jdi strmé zúžení. Běž falešné rovinky a mírná klesání. Drž rezervu při 32 h na hodinách. Poslední třetina je řízení únav. Dojdi s nohama na poslední sjezd.