Portugal

Madeira Island Ultra-Trail

Portugal。118.7 km。累積+22,231 ft。制限時間32 hours。核心はForest trails, rolling cols,とweather swings。

トレーニング · フットケア

距離119 km

D++6,776 m

D--6,794 m

制限時間32 hours

標高0 m → 1,848 m

公式サイト

コース

Madeira Island Ultra-TrailはPortugalを走る。カタログ距離 118.7 km。累積標高 +22,231 ft、下り-22,290 ft。路面：75% trail / 20% dirt road / 5% paved。最低付近 0 ft。最高付近 6,063 ft。核心：Forest trails, rolling cols,とweather swings。エイド：6箇所。制限時間 32時間。目印：Forest trails, rolling cols, and weather swings, Portugal, Madeira Island Ultra-Trail, Madeira, Island, Ultra-Trail, Forest. 数値は Course DNA のみ。

仕込み

118.7 kmで要求される累積を鍛える（+22,231 ft）。二日連続のロング。15%超は積極的に歩く。技術度 5/10。制限 32時間では余裕が薄い。45から60分ごとの補給と、毎週の下りエキセントリックをリハーサル。核心を模したブロックを組む：Forest trails, rolling cols,とweather swings。

装備

規定の必須装備。短縮しない。4月（Portugal）：40°F〜80°Fを見込む。モジュール式ヘッドランプと予備電池。パッキングできるウィンドシェル。サバイバルシート。混むエイド用のソフトフラスク。露出 50%露出。カタログ路面に合うシューズ。規定と地形が求めるならポール。

レース当日

最初の区間を燃やさない。核心（Forest trails, rolling cols,とweather swings）は脚がすでに騒がしい時間帯に来る。大きなエイドではボトル、カロリー、すぐ出発。可能なら5分未満で切り上げ。急な締めは歩く。偽平地と緩い下りは走る。時計上の 32時間を見ながら余力を残す。最後の三分の一は疲労管理。最後の下り用に脚を残してフィニッシュ。