Portugal
Madeira Island Ultra-Trail
Madère. Island Ultra-Trail. Crêtes vertes, marches raides, humidité atlantique.
Le parcours
Madeira Island Ultra-Trail traverse Portugal. Distance catalogue : 118.7 km. Dénivelé +22,231 ft, descente -22,290 ft. Surfaces : 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Point bas près de 0 ft. Point haut près de 6,063 ft. Nœud : Forest trails, rolling cols, et weather swings. Ravitos : 6 stations. Barrière horaire 32 h. Repères : Forest trails, rolling cols, and weather swings, Portugal, Madeira Island Ultra-Trail, Madeira, Island, Ultra-Trail, Forest. Chiffres uniquement issus du Course DNA.
Le travail
Travaille le dénivelé demandé sur 118.7 km (+22,231 ft). Enchaîne les sorties longues sur deux jours. Répète la marche active au-dessus de 15 %. Technicalité 5/10. Avec 32 h au total, la marge est fin. Répète le ravitaillement toutes les 45 à 60 minutes et le travail excentrique en descente chaque semain. Construis un bloc qui simule le nœud : Forest trails, rolling cols, et weather swings.
Le matériel
Matériel obligatoire du règlement, sans raccourc. avril à Portugal : prévois 40°F à 80°F. Frontale modulaire et piles de rechang. Coupe-vent compressibl. Couverture de survi. Flasques souples pour les stops chargés. Exposition 50 % exposé. Chaussures adaptées aux surfaces catalogu. Bâtons si le règlement et le terrain le demandent.
Le jour J
Ne flambe pas le premier secteur. Le nœud (Forest trails, rolling cols, et weather swings) tombe quand les jambes parlent déjà. Aux gros ravitos : flasques, calories, tu repars. Transitions sous 5 minutes quand c'est possibl. Marche les pinces raides. Cours les faux plats et les descentes gentilles. Garde de la réserve avec 32 h au chrono. Le dernier tiers est de la gestion de fatigu. Finis avec assez de jambes pour la dernière descent.