Japan
Shinetsu Five Mountains Trail
Shinetsu Five Mountains. Fünf Gipfel, japanische Wälder, strenger Cutoff.
Die Strecke
Shinetsu Five Mountains Trail führt durch Japan. Katalogdistanz: 68 m. Höhenmeter +21,736 ft, Abstieg -21,686 ft. Untergrund: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Tiefpunkt nahe 1,640 ft. Hochpunkt nahe 5,712 ft. Knackpunkt: Humid climbs, ridge exposure, und aid gaps in remote terrain. Verpflegung: 6 Stationen. Zeitlimit 22 Std. Marken: Humid climbs, ridge exposure, and aid gaps in remote terrain, Japan, Shinetsu, Mountains, Humid. Nur Course-DNA-Zahlen.
Die Arbeit
Trainiere die geforderte Höhe auf 68 mi (+21,736 ft). Lange Läufe an zwei Tagen hintereinander. Aktives Gehen über 15 % üben. Technicality 5/10. Mit 22 Std. gesamt bleibt wenig Luft. Alle 45 bis 60 Minuten verpflegen und wöchentlich exzentrisch bergab arbeiten. Baue einen Block, der den Knackpunkt simuliert: Humid climbs, ridge exposure, und aid gaps in remote terrain.
Ausrüstung
Pflichtausrüstung laut Reglement, keine Abkürzungen. September in Japan: plane 50°F bis 85°F. Modulare Stirnlampe und Ersatzbatterien. Packbare Windjack. Rettungsdeck. Softflasks für volle Stationen. Exposition 50 % exponiert. Schuhe passend zum Katalog-Untergr. Stöcke, wenn Reglement und Gelände es verlangen.
Renntag
Verheize den ersten Abschnitt nicht. Der Knackpunkt (Humid climbs, ridge exposure, und aid gaps in remote terrain) kommt, wenn die Beine schon laut sind. An großen Stationen: Flaschen, Kalorien, weiter. Wechsel unter 5 Minuten wenn möglich. Steile Passagen gehen. Flache und sanfte Abfahrten laufen. Spare Reserve mit 22 Std. auf der Uhr. Das letzte Drittel ist Müdigkeitsmanagement. Behalte Beine für die letzte Abfahrt.