Japan
Shinetsu Five Mountains Trail
Shinetsu Five Mountains. Pięć szczytów, japońskie lasy i surowy limit.
Trasa
Shinetsu Five Mountains Trail prowadzi przez Japan. Dystans katalogowy: 68 m. Przewyższenie +21,736 ft, zejście -21,686 ft. Nawierzchnie: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Dołek koło 1,640 ft. Szczyt koło 5,712 ft. Węzeł: Humid climbs, ridge exposure, i aid gaps in remote terrain. Punkty: 6 punktów. Limit czasu 22 h. Punkty orientacyjne: Humid climbs, ridge exposure, and aid gaps in remote terrain, Japan, Shinetsu, Mountains, Humid. Tylko liczby Course DNA.
Praca
Trenuj wymagane przewyższenie na 68 mi (+21,736 ft). Długie biegi w dwa dn. Ćwicz aktywny marsz powyżej 15%. Techniczność 5/10. Przy limicie 22 h margines jest cienk. Ćwicz tankowanie co 45 do 60 minut i pracę ekscentryczną w dół co tydzień. Zbuduj blok, który symuluje węzeł: Humid climbs, ridge exposure, i aid gaps in remote terrain.
Sprzęt
Obowiązkowy sprzęt z regulaminu, bez skrótów. wrzesień w Japan: planuj 50°F do 85°F. Czołówka modułowa i zapas bateri. Pakowalna kurtka wiatroodporn. Koc ratunkow. Miękkie softflaski na zatłoczone punkt. Ekspozycja 50 % ekspozycj. Buty pod nawierzchnie katalogu. Kijki, jeśli regulamin i teren tego wymagają.
Dzień startu
Nie spal pierwszego odcink. Węzeł (Humid climbs, ridge exposure, i aid gaps in remote terrain) przychodzi, gdy nogi już krzyczą. Na dużych punktach: butelki, kalorie, wychodzisz. Przejścia poniżej 5 minut gdy możesz. Idź strome ściśnięci. Biegnij fałszywe płaskie i łagodne zejści. Trzymaj rezerwę przy 22 h na zegarz. Ostatnia trzecia to zarządzanie zmęczeniem. Dobij z nogami na ostatnie zejści.