Japan
Shinetsu Five Mountains Trail
Shinetsu Five Mountains. Năm đỉnh, rừng Nhật và cutoff nghiêm.
Đường chạy
Shinetsu Five Mountains Trail đi qua Japan. Cự ly catalog: 68 m. Độ cao +21,736 ft, xuống dốc -21,686 ft. Mặt đường: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Điểm thấp gần 1,640 ft. Điểm cao gần 5,712 ft. Nút thắt: Humid climbs, ridge exposure, và aid gaps in remote terrain. Trạm tiếp tế: 6 trạm. Giới hạn giờ 22 giờ. Mốc: Humid climbs, ridge exposure, and aid gaps in remote terrain, Japan, Shinetsu, Mountains, Humid. Chỉ số liệu Course DNA.
Việc cần làm
Luyện độ cao yêu cầu trên 68 mi (+21,736 ft). Chạy dài hai ngày liên tiếp. Luyện đi bộ chủ động trên 15%. Độ kỹ thuật 5/10. Với 22 giờ tổng, biên độ mỏng. Tập tiếp tế mỗi 45 đến 60 phút và bài eccentric xuống dốc mỗi tuần. Dựng block mô phỏng nút thắt: Humid climbs, ridge exposure, và aid gaps in remote terrain.
Trang bị
Đồ bắt buộc theo luật, không rút ngắn. tháng 9 tại Japan: tính 50°F đến 85°F. Đèn pin đội đầu dạng module và pin dự phòng. Áo gió gói được. Chăn sinh tồn. Soft flask cho trạm đông. Phơi bày 50 % lộ thiên. Giày khớp mặt đường catalog. Gậy nếu luật và địa hình yêu cầu.
Ngày đua
Đừng đốt đoạn đầu. Nút thắt (Humid climbs, ridge exposure, và aid gaps in remote terrain) tới khi chân đã kêu. Ở trạm lớn: bình, calo, đi tiếp. Chuyển tiếp dưới 5 phút nếu được. Đi bộ đoạn dốc siết. Chạy flat giả và dốc nhẹ. Giữ dự trữ với 22 giờ trên đồng hồ. Một phần ba cuối là quản lý mệt. Về đích còn chân cho dốc cuố.