Russia
Golden Ring
Golden Ring. Rusia. Anillo dorado, pistas y un ultra de clima serio.
El recorrido
Golden Ring cruza Russi. Distancia de catálogo: 63 m. Desnivel +809 ft, bajada -783 ft. Superficies: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Mínimo cerca de 903 ft. Máximo cerca de 1,249 ft. Nudo: Forest trails, rolling cols, y weather swings. Avituallamientos: 6 avituallamientos. Barrera horaria 18 h. Hitos: Forest trails, rolling cols, and weather swings, Russia, Golden Ring, Golden, Forest. Solo cifras del Course DNA.
El trabajo
Entrena el desnivel pedido en 63 mi (+809 ft). Encadena tiradas largas en dos días. Practica marcha activa por encima del 15 %. Tecnicidad 5/10. Con 18 h en total, el margen es fino. Ensaya avituallar cada 45 a 60 minutos y el trabajo excéntrico de bajada cada seman. Monta un bloque que simule el nudo: Forest trails, rolling cols, y weather swings.
Material
Material obligatorio del reglamento, sin atajos. julio en Russia: planifica 40°F a 80°F. Frontal modular y pilas de repuesto. Cortavientos comprimibl. Manta de supervivenci. Flasks blandos para paradas saturadas. Exposición 50 % expuesto. Zapatillas acorde a las superficies del catálogo. Bastones si el reglamento y el terreno lo piden.
Día de carrera
No quemes el primer tramo. El nudo (Forest trails, rolling cols, y weather swings) llega cuando las piernas ya gritan. En los avitus grandes: bidones, calorías, sales. Transiciones bajo 5 minutos si puedes. Camina los pinches duros. Corre falsos llanos y bajadas suaves. Guarda reserva con 18 h en el reloj. El último tercio es gestión de fatig. Termina con piernas para la última bajad.