Russia
Golden Ring
Russia。63 mi。累積+809 ft。制限時間18 hours。核心はForest trails, rolling cols,とweather swings。
コース
Golden RingはRussiaを走る。カタログ距離 63 mi。累積標高 +809 ft、下り-783 ft。路面：75% trail / 20% dirt road / 5% paved。最低付近 903 ft。最高付近 1,249 ft。核心：Forest trails, rolling cols,とweather swings。エイド：6箇所。制限時間 18時間。目印：Forest trails, rolling cols, and weather swings, Russia, Golden Ring, Golden, Forest. 数値は Course DNA のみ。
仕込み
63 miで要求される累積を鍛える（+809 ft）。二日連続のロング。15%超は積極的に歩く。技術度 5/10。制限 18時間 では余裕が薄い。45から60分ごとの補給と、毎週の下りエキセントリックをリハーサル。核心を模したブロックを組む：Forest trails, rolling cols,とweather swings。
装備
規定の必須装備。短縮しない。7月（Russia）：40°F〜80°Fを見込む。モジュール式ヘッドランプと予備電池。パッキングできるウィンドシェル。サバイバルシート。混むエイド用のソフトフラスク。露出 50%露出。カタログ路面に合うシューズ。規定と地形が求めるならポール。
レース当日
最初の区間を燃やさない。核心（Forest trails, rolling cols,とweather swings）は脚がすでに騒がしい時間帯に来る。大きなエイドではボトル、カロリー、すぐ出発。可能なら5分未満で切り上げ。急な締めは歩く。偽平地と緩い下りは走る。時計上の 18時間 を見ながら余力を残す。最後の三分の一は疲労管理。最後の下り用に脚を残してフィニッシュ。