Russia
Golden Ring
Golden Ring. Russie. Anneau d'or, sentiers et ultra au climat sérieux.
Le parcours
Golden Ring traverse Russi. Distance catalogue : 63 m. Dénivelé +809 ft, descente -783 ft. Surfaces : 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Point bas près de 903 ft. Point haut près de 1,249 ft. Nœud : Forest trails, rolling cols, et weather swings. Ravitos : 6 stations. Barrière horaire 18 h. Repères : Forest trails, rolling cols, and weather swings, Russia, Golden Ring, Golden, Forest. Chiffres uniquement issus du Course DNA.
Le travail
Travaille le dénivelé demandé sur 63 mi (+809 ft). Enchaîne les sorties longues sur deux jours. Répète la marche active au-dessus de 15 %. Technicalité 5/10. Avec 18 h au total, la marge est fin. Répète le ravitaillement toutes les 45 à 60 minutes et le travail excentrique en descente chaque semain. Construis un bloc qui simule le nœud : Forest trails, rolling cols, et weather swings.
Le matériel
Matériel obligatoire du règlement, sans raccourc. juillet à Russia : prévois 40°F à 80°F. Frontale modulaire et piles de rechang. Coupe-vent compressibl. Couverture de survi. Flasques souples pour les stops chargés. Exposition 50 % exposé. Chaussures adaptées aux surfaces catalogu. Bâtons si le règlement et le terrain le demandent.
Le jour J
Ne flambe pas le premier secteur. Le nœud (Forest trails, rolling cols, et weather swings) tombe quand les jambes parlent déjà. Aux gros ravitos : flasques, calories, tu repars. Transitions sous 5 minutes quand c'est possibl. Marche les pinces raides. Cours les faux plats et les descentes gentilles. Garde de la réserve avec 18 h au chrono. Le dernier tiers est de la gestion de fatigu. Finis avec assez de jambes pour la dernière descent.