Russia
Golden Ring
Golden Ring. Russia. Anello d'oro, piste e un ultra dal clima serio.
Il percorso
Golden Ring attraversa Russi. Distanza da catalogo: 63 m. Dislivello +809 ft, discesa -783 ft. Superfici: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Minimo vicino a 903 ft. Massimo vicino a 1,249 ft. Nodo: Forest trails, rolling cols, e weather swings. Rifornimenti: 6 stazion. Barriera oraria 18 or. Riferimenti: Forest trails, rolling cols, and weather swings, Russia, Golden Ring, Golden, Forest. Solo cifre del Course DNA.
Il lavoro
Allena il dislivello richiesto su 63 mi (+809 ft). Incastra uscite lunghe su due giorn. Ripeti la camminata attiva sopra il 15%. Tecnicità 5/10. Con 18 ore totali il margine è stretto. Prova i rifornimenti ogni 45 a 60 minuti e il lavoro eccentrico in discesa ogni settiman. Costruisci un blocco che simuli il nodo: Forest trails, rolling cols, e weather swings.
Materiale
Materiale obbligatorio del regolamento, senza scorciatoi. luglio a Russia: prevedi 40°F a 80°F. Frontale modulare e batterie di scort. Softshell comprimibil. Coperta di sopravvivenz. Soft flask per gli stop affollat. Esposizione 50 % esposto. Scarpe adatte alle superfici di catalogo. Bastoncini se regolamento e terreno lo chiedono.
Giorno gara
Non bruciare il primo tratto. Il nodo (Forest trails, rolling cols, e weather swings) arriva quando le gambe parlano già. Ai grandi rifornimenti: borracce, calorie, vi. Transizioni sotto i 5 minuti se puo. Cammina i tratti ripid. Corri i falsi piani e le discese dolc. Tieni riserva con 18 ore al chrono. L'ultimo terzo è gestione della fatic. Arriva con gambe per l'ultima disces.