China
Nike ACG Ultra-Trail Chongli
Chongli. Nike ACG Chongli 100K. Froid du nord de la Chine et trails de montagne.
Le parcours
Nike ACG Ultra-Trail Chongli traverse Chin. Distance catalogue : 62 m. Dénivelé +16,749 ft, descente 16,749 ft. Surfaces : 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Nœud : Humid climbs, ridge exposure, et aid gaps in remote terrain. Ravitos : 6 stations. Barrière horaire 24 h. Repères : Humid climbs, ridge exposure, and aid gaps in remote terrain, China, Nike ACG Ultra-Trail Chongli, Ultra-Trail, Chongli, Humid. Chiffres uniquement issus du Course DNA.
Le travail
Travaille le dénivelé demandé sur 62 mi (+16,749 ft). Enchaîne les sorties longues sur deux jours. Répète la marche active au-dessus de 15 %. Technicalité 5/10. Avec 24 h au total, la marge est fin. Répète le ravitaillement toutes les 45 à 60 minutes et le travail excentrique en descente chaque semain. Construis un bloc qui simule le nœud : Humid climbs, ridge exposure, et aid gaps in remote terrain.
Le matériel
Matériel obligatoire du règlement, sans raccourc. juillet à China : prévois 50°F à 85°F. Frontale modulaire et piles de rechang. Coupe-vent compressibl. Couverture de survi. Flasques souples pour les stops chargés. Exposition 50 % exposé. Chaussures adaptées aux surfaces catalogu. Bâtons si le règlement et le terrain le demandent.
Le jour J
Ne flambe pas le premier secteur. Le nœud (Humid climbs, ridge exposure, et aid gaps in remote terrain) tombe quand les jambes parlent déjà. Aux gros ravitos : flasques, calories, tu repars. Transitions sous 5 minutes quand c'est possibl. Marche les pinces raides. Cours les faux plats et les descentes gentilles. Garde de la réserve avec 24 h au chrono. Le dernier tiers est de la gestion de fatigu. Finis avec assez de jambes pour la dernière descent.