China
Nike ACG Ultra-Trail Chongli
Чунли. Nike ACG Chongli 100K. Холод севера Китая и горные трейлы.
Трасса
Nike ACG Ultra-Trail Chongli проходит через Chin. Дистанция каталога: 62 m. Набор +16,749 ft, спуск 16,749 ft. Покрытия: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Узел: Humid climbs, ridge exposure, и aid gaps in remote terrain. Пункты: 6 пунктов. Лимит времени 24 ч. Ориентиры: Humid climbs, ridge exposure, and aid gaps in remote terrain, China, Nike ACG Ultra-Trail Chongli, Ultra-Trail, Chongli, Humid. Только цифры Course DNA.
Работа
Тренируй нужный набор на 62 mi (+16,749 ft). Длинные пробежки два дня подряд. Практикуй активную ходьбу выше 15%. Техничность 5/10. При лимите 24 ч запас тонкий. Репетируй питание каждые 45 до 60 минут и эксцентрику на спусках каждую неделю. Собери блок, который симулирует узел: Humid climbs, ridge exposure, и aid gaps in remote terrain.
Снаряжение
Обязательный набор по регламенту, без сокращений. июль в China: закладывай 50°F-85°F. Модульный налобник и запас батарей. Компактная ветровка. Спасательное одеяло. Мягкие фляги для людных пунктов. Экспозиция 50 % экспозици. Кроссовки под покрытия каталога. Палки, если регламент и рельеф требуют.
День гонки
Не сожги первый участок. Узел (Humid climbs, ridge exposure, и aid gaps in remote terrain) приходит, когда ноги уже кричат. На крупных пунктах: бутылки, калории, ушёл. Переходы меньше 5 минут, если можно. Иди крутые сжатия. Беги ложные равнины и мягкие спуск. Держи резерв при 24 ч на часах. Последняя треть это управление усталостью. Финишируй с ногами на последний спуск.