China
Nike ACG Ultra-Trail Chongli
Chongli. Nike ACG Chongli 100K. Kälte Nordchinas und Bergtrails.
Die Strecke
Nike ACG Ultra-Trail Chongli führt durch Chin. Katalogdistanz: 62 m. Höhenmeter +16,749 ft, Abstieg 16,749 ft. Untergrund: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Knackpunkt: Humid climbs, ridge exposure, und aid gaps in remote terrain. Verpflegung: 6 Stationen. Zeitlimit 24 Std. Marken: Humid climbs, ridge exposure, and aid gaps in remote terrain, China, Nike ACG Ultra-Trail Chongli, Ultra-Trail, Chongli, Humid. Nur Course-DNA-Zahlen.
Die Arbeit
Trainiere die geforderte Höhe auf 62 mi (+16,749 ft). Lange Läufe an zwei Tagen hintereinander. Aktives Gehen über 15 % üben. Technicality 5/10. Mit 24 Std. gesamt bleibt wenig Luft. Alle 45 bis 60 Minuten verpflegen und wöchentlich exzentrisch bergab arbeiten. Baue einen Block, der den Knackpunkt simuliert: Humid climbs, ridge exposure, und aid gaps in remote terrain.
Ausrüstung
Pflichtausrüstung laut Reglement, keine Abkürzungen. Juli in China: plane 50°F bis 85°F. Modulare Stirnlampe und Ersatzbatterien. Packbare Windjack. Rettungsdeck. Softflasks für volle Stationen. Exposition 50 % exponiert. Schuhe passend zum Katalog-Untergr. Stöcke, wenn Reglement und Gelände es verlangen.
Renntag
Verheize den ersten Abschnitt nicht. Der Knackpunkt (Humid climbs, ridge exposure, und aid gaps in remote terrain) kommt, wenn die Beine schon laut sind. An großen Stationen: Flaschen, Kalorien, weiter. Wechsel unter 5 Minuten wenn möglich. Steile Passagen gehen. Flache und sanfte Abfahrten laufen. Spare Reserve mit 24 Std. auf der Uhr. Das letzte Drittel ist Müdigkeitsmanagement. Behalte Beine für die letzte Abfahrt.