China
Nike ACG Ultra-Trail Chongli
ฉงหลี่ Nike ACG Chongli 100K ความหนาวจีนเหนือและเทรลภูเขา
เส้นทาง
Nike ACG Ultra-Trail Chongli ผ่าน Chin. ระยะแคตตาล็อก 62 m. ปีนสะสม +16,749 ft, ลงเขา 16,749 ft. พื้นผิว: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. จุดยาก: Humid climbs, ridge exposure,และaid gaps in remote terrain. จุดเสบียง: 6จุด. จำกัดเวลา 24ชั่วโมง. จุดอ้างอิง: Humid climbs, ridge exposure, and aid gaps in remote terrain, China, Nike ACG Ultra-Trail Chongli, Ultra-Trail, Chongli, Humid. ตัวเลขจาก Course DNA เท่านั้น.
งานที่ต้องทำ
ฝึกปีนตามที่ขอบน 62 mi (+16,749 ft). วิ่งยาวสองวันติด. ฝึกเดินเชิงรุกเกิน 15%. ความยากเชิงเทคนิค 5/10. จำกัด 24ชั่วโมง ทั้งก้อน เหลือช่องแคบ. ซ้อมเติมพลังทุก 45 ถึง 60 นาที และงานเอ็กเซนทริกขาลงทุกสัปดาห์. สร้างบล็อกจำลองจุดยาก: Humid climbs, ridge exposure,และaid gaps in remote terrain.
อุปกรณ์
อุปกรณ์บังคับตามกฎ ไม่ตัดมุม. กรกฎาคม ที่ China: วางแผน 50°Fถึง85°F. ไฟฉายคาดศีรษะแบบโมดูลาร์กับแบตสำรอง. แจ็คเก็ตกันลมพับได้. ผ้าห่มรอดชีวิต. ซอฟต์ฟลาสก์สำหรับจุดเสบียงแน่น. การเปิดโล่ง 50% เปิดโล่ง. รองเท้าให้เข้ากับพื้นแคตตาล็อก. ไม้โพลถ้ากฎและภูมิประเทศขอ.
วันแข่ง
อย่าเผาช่วงแรก. จุดยาก (Humid climbs, ridge exposure,และaid gaps in remote terrain) มาตอนขาเริ่มร้องแล้ว. จุดเสบียงใหญ่: ขวด แคลอรี แล้วไปต่อ. สลับต่ำกว่า 5 นาทีถ้าทำได้. เดินช่วงบีบชัน. วิ่งที่ราบปลอมกับขาลงนุ่ม. เก็บแรงโดยดู 24ชั่วโมง บนนาฬิกา. หนึ่งในสามท้ายคือจัดการความล้า. เข้าเส้นชัยให้เหลือขาสำหรับขาลงสุดท้าย.