China
Nike ACG Ultra-Trail Chongli
Chongli. Nike ACG Chongli 100K. Lạnh miền Bắc Trung Quốc và trail núi.
Đường chạy
Nike ACG Ultra-Trail Chongli đi qua Chin. Cự ly catalog: 62 m. Độ cao +16,749 ft, xuống dốc 16,749 ft. Mặt đường: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Nút thắt: Humid climbs, ridge exposure, và aid gaps in remote terrain. Trạm tiếp tế: 6 trạm. Giới hạn giờ 24 giờ. Mốc: Humid climbs, ridge exposure, and aid gaps in remote terrain, China, Nike ACG Ultra-Trail Chongli, Ultra-Trail, Chongli, Humid. Chỉ số liệu Course DNA.
Việc cần làm
Luyện độ cao yêu cầu trên 62 mi (+16,749 ft). Chạy dài hai ngày liên tiếp. Luyện đi bộ chủ động trên 15%. Độ kỹ thuật 5/10. Với 24 giờ tổng, biên độ mỏng. Tập tiếp tế mỗi 45 đến 60 phút và bài eccentric xuống dốc mỗi tuần. Dựng block mô phỏng nút thắt: Humid climbs, ridge exposure, và aid gaps in remote terrain.
Trang bị
Đồ bắt buộc theo luật, không rút ngắn. tháng 7 tại China: tính 50°F đến 85°F. Đèn pin đội đầu dạng module và pin dự phòng. Áo gió gói được. Chăn sinh tồn. Soft flask cho trạm đông. Phơi bày 50 % lộ thiên. Giày khớp mặt đường catalog. Gậy nếu luật và địa hình yêu cầu.
Ngày đua
Đừng đốt đoạn đầu. Nút thắt (Humid climbs, ridge exposure, và aid gaps in remote terrain) tới khi chân đã kêu. Ở trạm lớn: bình, calo, đi tiếp. Chuyển tiếp dưới 5 phút nếu được. Đi bộ đoạn dốc siết. Chạy flat giả và dốc nhẹ. Giữ dự trữ với 24 giờ trên đồng hồ. Một phần ba cuối là quản lý mệt. Về đích còn chân cho dốc cuố.