China
Nike ACG Ultra-Trail Chongli
Chongli. Nike ACG Chongli 100K. Freddo del nord Cina e trail di montagna.
Il percorso
Nike ACG Ultra-Trail Chongli attraversa Chin. Distanza da catalogo: 62 m. Dislivello +16,749 ft, discesa 16,749 ft. Superfici: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Nodo: Humid climbs, ridge exposure, e aid gaps in remote terrain. Rifornimenti: 6 stazion. Barriera oraria 24 or. Riferimenti: Humid climbs, ridge exposure, and aid gaps in remote terrain, China, Nike ACG Ultra-Trail Chongli, Ultra-Trail, Chongli, Humid. Solo cifre del Course DNA.
Il lavoro
Allena il dislivello richiesto su 62 mi (+16,749 ft). Incastra uscite lunghe su due giorn. Ripeti la camminata attiva sopra il 15%. Tecnicità 5/10. Con 24 ore totali il margine è stretto. Prova i rifornimenti ogni 45 a 60 minuti e il lavoro eccentrico in discesa ogni settiman. Costruisci un blocco che simuli il nodo: Humid climbs, ridge exposure, e aid gaps in remote terrain.
Materiale
Materiale obbligatorio del regolamento, senza scorciatoi. luglio a China: prevedi 50°F a 85°F. Frontale modulare e batterie di scort. Softshell comprimibil. Coperta di sopravvivenz. Soft flask per gli stop affollat. Esposizione 50 % esposto. Scarpe adatte alle superfici di catalogo. Bastoncini se regolamento e terreno lo chiedono.
Giorno gara
Non bruciare il primo tratto. Il nodo (Humid climbs, ridge exposure, e aid gaps in remote terrain) arriva quando le gambe parlano già. Ai grandi rifornimenti: borracce, calorie, vi. Transizioni sotto i 5 minuti se puo. Cammina i tratti ripid. Corri i falsi piani e le discese dolc. Tieni riserva con 24 ore al chrono. L'ultimo terzo è gestione della fatic. Arriva con gambe per l'ultima disces.